Задохлик в НБА: технологии, которые превратили Стефа Карри в двукратного MVP

Оригинал : Маркус Томпсон. Глава из книги «Золотой: чудесный взлет Стефа Карри»

Летом, после эпичного коллапса «Голден Стэйт» в финальной серии, тренер Брэндон Пэйн создал новое упражнение для своего главного клиента. Оно было смоделировано так, чтобы имитировать напряженность настоящих матчей НБА, и получило название «Четверти». Одно упоминание заставляет Карри закатывать глаза.

«Временами я думал, что нормальный здравомыслящий человек просто сдастся, – рассказывает сам Пэйн, основатель центра Accelerate Basketball Training. – Некоторые вещи, которые я заставлял его делать, слишком сложны, и я думал, что он скажет: «Погоди, это уж слишком».

Вот в чем смысл упражнения «Четверти».

Карри должен бегать через всю площадку и выполнять на одной из сторон по три элемента. Какие именно – об этом ему сообщают световые сигналы или номера, которые изначально закреплены за конкретными действиями. Он должен получить сигнал и выполнить соответствующую задачу. Задания постоянно варьируются и сыплются на Карри в произвольном порядке. В одном владении он должен определенным образом вести мяч и бросить трехочковый, затем выбежать и получить мяч для броска после заслона, после чего пересечь половину площадки и сделать третье и последнее действие, например, трехочковый с отклонением. На все дается 20 секунд, что означает, что все должно происходить на той же скорости, что и в игре.

Когда атакующее владение завершено, Карри отправляется на полной скорости на другую половину и отрабатывает там три элемента защиты.

Чтобы увеличить сложность упражнения, в нем принимает участие Брэндон Томас.

Томас, бывшая звезда школы Де Ла Салль, который отыграл два года за колледж Уиттиер, здоров как бык. Он не особенно высок, но очень силен и мощен. Он один из тех несокрушимых гардов, которые знают, как идти под щит в силовой проход, и используют низкий центр тяжести для нанесения удара. Он моделирует тот уровень жесткости, с которым должен справиться Карри.

В рамках защитного владения Карри может получить задачу бегать за Томасом через заслоны, остановить его проход или не позволять ему добраться до «краски». У Томаса есть возможность толкаться, так что Карри нужно научиться использовать свою латеральную скорость в качестве инструмента противодействия.

Потолкавшись с Томасом, Карри может получить задание быстро переместиться на трехочковую дугу, чтобы помешать дальнему броску.

Все вместе это считается за один балл.

Четыре балла составляют одну четверть – он должен сделать их подряд, без остановок. Если он не сможет выполнить хоть какой-либо элемент – Пэйн внимательно следит за ним – то владение не будет ему засчитано.

Требуется шесть пробежек с одной половины на другую, чтобы оформить одну четверть.

Упражнение заканчивается, когда Карри успешно выполняет четыре четверти.

Хотя Карри еле дышит, потратив на выполнение всю физическую и психологическую энергию, он сразу же переключается на стационарное упражнение, которое тестирует его уровень принятия решений.

У Пэйна есть база с результатами Карри. Он знает, что Карри готов тогда, когда он принимает те же решения в уставшем состоянии, что и в свежем.

«Я все жду, когда он начнет жаловаться, – говорит Пэйн. – Все жду, когда он мне скажет, что я сошел с ума. А он так это и не делает. Он просто готов к работе. Это впечатляет».

***

Об Accelerate Basketball Карри рассказал Джеральд Хендерсон, который так же был задрафтован в 2009-м, только под 12-м номером. Это произошло в апреле 2012-го, когда Карри восстанавливался после очередной операции на голеностопе.

Хендерсон позвонил Пэйну и спросил, может ли прийти Карри. На что получил положительный ответ.

Пэйн, бывший тренер в университете Уингэйт, начал собственный бизнес по тренировке спортсменов в 2009-м. Он работал с несколькими игроками, которые связаны с Северной и Южной Каролинами: Кембой Уокером, Тайрусом Томасом, Антуаном Джемисоном, Мэттом Кэрроллом. Но он ухватился за возможность сотрудничать с Карри. Это был самый сложный момент в карьере Карри, когда его практически списали со счетов. Он пропустил большую часть усеченного из-за локаута сезона-2011/12 с повторными повреждениями голеностопа, и все ждали, что травмы похоронят его карьеру.

Карри еще восстанавливался, когда Хендерсон привез его в зал Accelerate Basketball, расположенный в Южной Каролине, в 40 километрах от Шарлотт, на границе между штатами рядом Уэддингтоном, где выросла Айеша Карри. Но Пэйн сразу же понял, что это сотрудничество все для него изменит. Хотя это и было недоступно для его подчиненных – за кулисами он устроил им разнос за то, что они не уделяли Карри достаточного внимания. Он восхищался уровнем Карри и выразил готовность помочь ему.

Пэйн характеризует себя как посредственного игрока и ограниченного спортсмена, которому приходилось искать способы для того, чтобы получить преимущества на паркете. Его подход сконцентрирован на том, чтобы максимизировать конкретные физические способности игрока и объединить их с фундаментальными навыками и баскетбольными умениями. Центральными в его схеме являются понимание игры, тела и возможностей мозга и поиск путей для манипуляции всеми тремя. Атлетизм игрока можно улучшить, работая над ним правильным образом и не тратя времени на лишние движения.

Карри был идеальным проектом. Не только потому, что он талантлив. Не только потому, что ему нужно было стать сильнее и быстрее. Но и потому, что он был готов работать.

Карри идеально подходил для удовлетворения ненасытных аппетитов Пэйна. В хромающем защитнике тренер увидел желание достичь пределов своих возможностей и превысить их.

И все это он понял уже тогда, когда Карри не мог еще и двигаться.

Первые занятия проходили на одном месте, так как голеностоп Карри только заживал. Параллельно с этим Карри получал образование в Давидсоне.

В НБА объявили локаут, и матчей не было до декабря. Так что Карри рано вставал и занимался с Пэйном до последней минуты, затем бежал на лекции в Давидсон.

Из-за того что Карри не мог нагружать голеностоп, Пэйну пришлось придумать новые способы, чтобы помочь ему улучшить игру без беговых упражнений и прыжков.

«Приходилось быть креативными, – говорит Пэйн. – И с этого все началось. Он уделял время занятиям и уделял время тому, чтобы понять то, чем мы занимались. Это заставило нас пересмотреть какие-то вещи, которые мы делали. Заставило нас провести дополнительные изыскания и придумать что-то новое».

«Изначально я работал в течение часа, сидя на стуле и ведя одновременно баскетбольный и теннисный мячи, – вспоминал Карри. – Это была очень классная тренировка, потому что я никогда не делал ничего подобного».

***

Самый главный недостаток Карри – это отсутствие атлетизма. Он не так уж быстр, как другие разыгрывающие в НБА. Он не особенно высоко прыгает. У него нет особенной силы. В современном баскетболе это означает, что он лишен атлетизма напрочь.

Это одновременно правильное и ошибочное представление. Отсутствие атлетизма является как самой большой слабостью Карри, так и его преимуществом. У Карри нет взрывной силы, которая так часто встречается в НБА. Но при этом он выдающийся атлет. Так же, как слепой человек обладает усиленным слухом, так и исключительность Карри в других областях атлетической готовности компенсирует его недостаток мощи.

Лучшие атрибуты Карри лежат в областях, которые трудно заметить нетренированному глазу – это элементы не столь впечатляющие, как умение Аарона Гордона ходить по воздуху или скорость Джона Уолла.

Карри – одновременно невероятный спортсмен и одержимый трудоголик. Сочетание таланта и такой одержимости привело к созданию своего рода спортсмена-биоробота. На площадке он выглядит миниатюрным. Его разлохмаченная борода добавляет ему несколько лет, но он все равно кажется мальчиком на фоне мужчин. Но посмотрите на старые фотографии Карри, времен его студенчества или первых лет в НБА. И взгляните на него сейчас. Кажется, что он сделал глоток той же сыворотки, что превратила Стива Роджера в Капитана Америку.

У Карри удивительный рельеф тела, это результат скрупулезной работы. Он не может похвастаться банками бицепсов и не поигрывает мышцами, заметными даже под игровой формой. Его физическая форма не улавливается взглядом со стороны, но больше связана с продвинутой аналитикой. В подготовке он опирается на достижения науки, технологии и правильное питание, выжимая все что можно из организма. От Карри требуется особенное старание, чтобы оставаться в рамках золотой середины в том, что касается физической формы. Он не может сильно прибавлять в массе или становиться слишком легким. Он не может изматывать себя, но должен постоянно преодолевать себя. Его главные конкуренты могут похвастаться основными чертами баскетбольного совершенства – неповторимым сочетанием габаритов, прыжка, скорости и силы. Карри же пытается конкурировать с этим тем, что доводит до совершенства свою уникальную смесь атлетизма и баскетбольных навыков.

Понимание необычности Карри требует переосмысления традиционных представлений об атлетизме. Скауты, сконцентрированные на скорости и прыгучести, не заметили у Карри черт, которые и делают его потрясающим игроком.

«Он феноменальный атлет, – объясняет Стив Нэш. – Во многих аспектах он достиг топового уровня. Иногда мы чересчур увлекаемся взрывной силой. Атлетизм проявляется в том, что ты можешь сделать в разных параметрах игры: работа с мячом, борьба с соперником, чувство времени и пространства, исполнение. Очень много всего. Мы не понимаем, насколько он феноменальный спортсмен».

После каждой тренировки тренер Ник Ю’Рен оказывается под одним и тем же кольцом. Он и его помощник Брюс Фрэйзер работают с Карри над его обычными упражнениями.

Фрэйзер придумывает упражнения для того, чтобы Карри работал над техникой. Ю’Рен помогает, в том числе и тем, что подает мяч. Они с Фрэйзером отдали больше пасов под трехочковые Карри, чем кто-либо еще во всей организации «Уорриорс».

Ю’Рен восхищается руками Карри. Он говорит об этом с таким благоговением, словно археолог – об останках динозавра.

«Кажется, что у него в пальцах дополнительная чувствительность, – говорит Ю’Рен. – Удивительна его способность в долю секунды обращаться с мячом. Это может быть миниатюрное перестроение – поднять его немного выше или изменить угол при приближении защитника. Но он все это чувствует и мгновенно принимает решение».

В баскетболе множество специальных слов, но подобные существенные мелочи описываются достаточно общо. В данном случае это слово «чувствует», например, во фразе «он хорошо чувствует игру». Эта фраза описывает инстинкты игроков, их понимание того, как нужно воспринимать игровые нюансы, скорость того, как они читают игру и как реагируют.

Другой термин – «касание». Часто он употребляется в отношении бросков, но может применяться и к игре в пас. Здесь попытка определить особенную мало заметную способность. Бросок в баскетболе подразумевает целый список механических действий: направить бедро в сторону кольца, расставить ноги по ширине плеч, сообщить ногами импульс, держать локоть бросающей руки ближе к телу, оставить пространство между ладонью направляющей руки и мячом, сфокусироваться на кольце, зажать кисть для сообщения кручения. Любое видео может научить игрока правильной технике исполнения броска и тому, как он или она могут прибавить в броске. Но «касанию» никто не научит. «Касание» обозначает невыразимые вычисления по оценке броска – насколько сложно его сделать, по какой параболе он должен быть совершен, с какой подкруткой, под каким углом – и способность выполнить все это. Способность, которую пытаются описать этим упрощенным языком – это тоже атлетическое качество. Оно называется ловкость – ловкая манипуляция руками.

Еще один термин – «быстрые руки» – подразумевает умение игрока принимать и отдавать мяч, описывает скорость и силу ладоней игрока. У Карри феноменальные руки. Его ловкость не знает себе равных. Она проявляется тогда, когда он попадает флотеры с линии штрафной во время матча НБА, здесь нет никакой удачи. Она проявляется в том, что он бросает с 9 метров с той же эффективностью, что какой-нибудь семифутер с полутора метров. Она проявляется в том, как он делает забегание и ловит пас в толпе игроков – очень редко когда можно видеть, чтобы Карри не поймал мяч, до которого он может дотянуться. Именно поэтому он так хорош в перехватах. Именно поэтому он может идти под щит и вести мяч любой рукой, класть мяч в кольцо, закручивая его от щита, или поднимать его на идеальную высоту, добиваясь правильного отскока.

Ю’Рен видит это каждый день. И это поражает его. Он раньше работал с Нэшем. Он работал с Дианой Таурази.

«Должно быть, он чувствует пальцами вещи, которые не чувствуют другие люди, – говорит Ю’Рен и трет своими пальцами друг о друга. – Как будто у него больше нервных окончаний. Он делает все эти изменения на ходу, за десятки или сотни секунды. Невероятно».

Если и есть генетический дар, который Карри получил от своего отца-снайпера, то это ловкость рук. Это то, чему нельзя научиться. И то, о чем мечтают многие «большие» игроки Америки. Каждый раз, когда игрок плохо пробивает штрафные, болельщики считают это свидетельством того, что он не хочет работать над собой, как будто штрафные зависят лишь от количества повторений. Без сомнений, так как расстояние постоянно, достаточное количество тренировок может сформировать мышечную память. Но умение заключается в том, чтобы приспособиться к другим изменяющимся факторам. Игроки, обладающие ловкостью рук, могут забить штрафной даже тогда, когда механика их подводит – например, когда усталость мешает полностью задействовать ноги, и они корректируют это за счет рук. Если штрафной оказался слишком сильным, то ловкость позволяет игроку скорректировать его в следующей попытке.

Карри может делать все это и при бросках издали, принимая во внимание защиту, позицию на площадке, движение до броска, усталость. Отличный пример этого случился во время игры с «Клипперс» в марте 2015-го, когда он вышел против своего любимого соперника – Криса Пола. Он прошел дабл-тим Криса Пола и Мэтта Барнса с помощью нескольких низких и быстрых ударов в пол. Затем ускользнул от ДеАндре Джордана, переведя мяч между ног и за спиной – это же движение вновь позволило ему ускользнуть от Пола, который преследовал его сзади. Карри еще раз ударил в паркет, находясь по центру от кольца, затем внезапно повернулся и бросил без раздумий. Точно в цель. Между четырьмя игроками «Клипперс». Керр, который до этого выбросил руки вверх, пытаясь понять, что вообще вытворяет Карри, покачал головой и занял место на скамейке. У него не было слов. Все это случилось в течение 4 секунд.

Что бы произошло, если бы наличие у него этого навыка было задокументировано раньше? Большинство защитников приходят из колледжа и только начинают учиться, как бросать правильно, Карри же пришел с невероятным умением, которое открыло целый мир бросков. Не просто трехочковых с места. Но и бросков со средней, бросков в движении, бросков после дриблинга и так далее. Возможно, если бы это считалось за навык, то было бы яснее, что у него есть все, чтобы здорово играть пик-н-роллы, и это позволило бы ему поступить в хороший баскетбольный колледж или выше подняться на драфте, или получить тренера, более терпеливо воспринимающего его развитие. Для Карри все идеально сложилось, но что будет со следующим не имеющим хороших габаритов защитником с подобными навыками?

Еще одна область, в которой Карри считается атлетическим фриком – это зрительно-моторная координация. В ноябре 2016-го случился недооцененный момент, хорошо проиллюстрировавший этот дар Карри. Это был первый матч Кевина Дюрэнта против «Тандер». Все в команде знали, что Дюрэнт хотел выступить хорошо и одержать победу. С самого начала они играли на него. В одном владении все началось с того, что Дюрэнт промахнулся, но мяч пришел к нему снова, и он попал из-за дуги. В следующем владении в защите «Уорриорс» спровоцировали потерю, и Карри схватил мяч и бросился вперед. Он два раза ударил в паркет, ведя мяч левой рукой, затем перевел его на правую за спиной. Но это была уже не часть дриблинга, это был пас. Тут же подбежал Дюрэнт и зарядил еще один трехочковый. Болельщики в Оракл-Арена шумно праздновали, так как Дюрэнт забил две трехи подряд, но пропустили то, что предшествовало этому. Нерабочей рукой Карри выдал идеальный пас. За долю секунды он оценил позицию Дюрэнта и скорость движения, затем понял, куда он хочет отправить мяч. Нужна потрясающая зрительная координация движений рук, чтобы проанализировать все эти параметры, а потом воплотить все в жизнь. Он добавил сложности, отдав передачу за спиной и все равно послав мяч на идеальной высоте по идеальной траектории, чтобы Дюрэнт мог поймать его на ведении. Именно благодаря этой координации Карри хорош в гольфе. Его способность видеть, оценивать, принимать решения, а затем воплощать – на элитном уровне.

В сезоне-2015/16 Карри совершил 50 бросков с 9 метров. Ближе всего к нему подобрался Дэмиан Лиллард из «Портленда» – у него 16 бросков. С этого расстояния Карри положил 48,1% попыток, это больше, чем центровой «Финикса» Алекс Лень забивает с расстояния двух метров и ближе.

Дальние трехочковые – это не просто выпендреж. Это связано с растягиванием защиты. Чем дальше Карри регулярно совершает броски, тем дальше он вынуждает выходить защитников.

***

Джерри Райс гонял по горам. Кобе Брайант проводил долгие час в зале. Тайгер Вудс столько работал над собой, что стал самым накачанным гольфистом в истории.

У Карри есть та же одержимость тренировками. Но уникальность его работы заключается в его цели.

Он работает не просто ради того, чтобы работать, находиться в пиковой форме или избежать усталости. Карри тоже все это делает – работает над силой и выносливостью. Пэйн даже несколько раз загонял его так, что он блевал после тренировок.

Но задача Карри – улучшить навыки, отрабатывать физические компоненты, которые позволят ему прибавить в игре.

Эрик Хаузен, менеджер «Уорриорс» по оборудованию, повидал в своей жизни множество неутомимых трудоголиков. Он начинал в клубе как боллбой и приносил пользу команде, подбирая мячи за Крисом Маллином во время ночных тренировок. Он видел парней вроде Джейсона Ричардсона и Харрисона Барнса, которые живут в зале. И все равно Хаузен не может отказать себе в удовольствии и приходит наблюдать за тренировками Карри. Дело тут не в том времени, которое он на них тратит, и не в том, сколько ему приходится делать – Хаузена поражает техническая сложность. Карри отрабатывает сложные вещи, пока они не превращаются в нечто обыденное. На тренировках он поднимает планку так высоко, что его выступление в матчах кажется блеклым. Его предматчевая тренировка – настоящий спектакль – создает лишь отдаленное представление о том, что делает Карри за кулисами. Он не отрабатывает трехочковые, он бросает трехочковые с девяти метров после дриблинга. Он не тренирует штрафные броски. Он бросает флотеры левой рукой с линии штрафных. И когда эти безумные затеи начинают воплощаться, он добавляет жара. Он играет в маске, которая симулирует разряженную атмосферу высокогорья, заставляя себя быстрее уставать – и избегать перенапряжения организма – чтобы бросать трехочковые в условиях усталости. Когда стэпбеки стали нормой, он начал делать трехочковые с отступом в сторону. Он работал бесконечно, пока не пришел к трехочковым после выноса из-за спины после отступа в сторону.

«Никогда никто не будет проводить больше времени в зале, чем Малли, – рассказывает Хаузен. – Никто не был настолько готов, настолько тренирован, как Малли… ему это было необходимо, чтобы стать тем, кем он был. Не думаю, что Стефу нужно делать все то, что делал Крис. Он делает такие вещи, которые просто невероятны. И работает над ними до тех пор, пока не может повторить пять раз подряд. Это просто безумие, что он успевает сделать до броска».

***

Лэнни Смит сидел в зале Легенд в Хьюстоне летом 2016-го и смотрел за тем, как разминаются молодые игроки. Это был любительский турнир, организованный Джоном Лукасом, в котором принимали участие будущие игроки НБА. Дети хорошо знают Смита. Не потому, что он провел несколько лет в D-лиге, отработал в летней лиге за «Рокетс» и участвовал в предсезонке «Сакраменто». Они знают его как друга Карри.

Смит – владелец бренда Active Faith. Он познакомился с Карри через Энтони Толливера. Карри поверил в его марку и стал акционером на начальной стадии, и теперь они дружат.

Смит был поражен тем, что очень многие школьники в зале старались имитировать Карри. Он не мог с собой бороться. Ему нужно было поговорить с ними. Он хотел узнать, тренировали ли они броски, которые выполняют. Он почувствовал, что это его долг объяснить им, что Карри не попадает броски спонтанно, что он отрабатывал их.

«Мне пришлось отозвать пару ребятишек в сторону и спросить их, – говорит Смит. – «Сколько раз ты совершал такие броски на тренировке?» Стеф может это делать на таком высоком уровне, потому что он все это повторял множество раз. Все те сумасшедшие попадания, которые вы видите, были отработаны».

Смит играл на позиции разыгрывающего до того, как травма помешала ему осуществить свою мечту. Он гордился тем, как умеет обращаться с мячом. И все равно то, что делает Карри, заставляет его лишь покачивать головой.

Частично превращение безумия в нормальность обусловлено работой Брэндона Пэйна в рамках его программы Accelerate Basketball.

Их цель – добиться того, чтобы Карри чувствовал себя комфортно в любых игровых обстоятельствах. Для этого они помещают его в столь сложные условия, что игры по сравнению с этим становятся простыми. Это можно сравнить с тем, как если бы вы учились выполнять свою работу с головной болью и искусственно усиливали бы ее. Пэйн называет это перегрузками. Он нагружает чувствительность Карри, чтобы тренироваться под давлением. Некоторые упражнения – просто поразительны. «Четверти» – лишь одно из подобных. Во многих упражнениях Карри нужно выполнять упражнения и при этом вести мяч другой рукой. Или попадать из-под кольца и со средней дистанции. Ловить теннисные шары. Выполнять игровые действия с сопротивлением висящего на нем каната.

Пэйн использует различные технологии, чтобы постоянно усиливать эффект. Карри может ловить теннисный мяч, при этом ведя баскетбольный мяч и при этом будучи в стробоскопических очках, которые ограничивают видимость.

Стробоскопические очки – обновленная версия Nike SPARQ Vapor Strobes, которые Nike сняли с производства несколько лет назад.

Принцип работы у них такой. Очки закрывают обзор и пропускают лишь толику света (который регулируется Пэйном). Глаза отвлекаются в каждую секунду, что заставляет игрока сохранять максимальную концентрацию.

Пять чувств человека работают на основе специализированных клеток по всему телу, которые называются рецепторами. Они передают все, что вы чувствуете, слышите, пробуете на вкус, нюхаете и видите, вашему мозгу. Среди всех рецепторов – 70 процентов расположены в глазах. Это 260 миллионов рецепторов, которые воспринимают информацию и направляют их в мозг с помощью 2,4 миллионов нервных волокон. Это 109 гигабайтов данных каждую секунду. Большинство людей все это воспринимают, но спортсмены, которые могут воспринять всю эту информацию быстрее, становятся лучше. Например, согласно исследованиям университета Коламбия, Бэйб Рут анализировал визуальную информацию на 12 процентов быстрее, чем обычные люди.

Заставляя мозг быстрее работать с меньшими объемами информации, стробоскопические очки позволяют мозгу быстрее развить скорость усвоения.

Здесь есть Fitlight, цветовая машина, которая представляет собой диски размером с ладонь, размещенные на стойках – каждый цвет обозначает движение, которое должен совершить Карри перед тем, как дотронуться до нее. Иногда ему приходится это делать и при этом одновременно ловить теннисный мяч, отскакивающий от стены. При этом кто-нибудь из команды Пэйна держит сигнал, который дает Карри следующую задачу для выполнения. Все это нужно для того, чтобы когда Карри двигается по площадке с мячом и его атакует защитник, то он мог одновременно выполнить несколько задач, увидеть, какую команду ему дают со скамейки и принять правильное решение, даже если устал. Пэйн называет это «нейромышечной эффективностью».

Создание Fitlight было вдохновлено датским гандболистом Эриком Расмуссеном, который придумал способ изменить и натренировать скорость принятия решений, ловкость и координацию. Цель такой системы проста: связать то, что делает мозг, с тем, что делает тело.

Пэйн расставляет диски в определенные места и контролирует их пультом. У каждого диска есть восемь цветов, и Карри должен совершать определенные движения на основании того, какой цвет он видит. Количество команд постепенно увеличивается.

Овладение этой техникой толкает Карри на грань физического и психологического истощения.

Наконец, Карри использует камеру сенсорной депривации, резервуар, ограничивающий человека от любых ощущений. Это огромная ванна, наполненная водой температуры кожи и английской солью. Смысл пребывания в ней заключается в том, чтобы абстрагироваться от любых физических ощущений и сконцентрироваться лишь на том, что происходит в голове.

Карри впервые попробовал процедуру в 2015-м и с тех пор ходит на такую процедуру один раз в неделю.

Согласно исследованиям, опыт пребывания в камере, где уровень потребления информации мозгом снижается со 100 гигабайтов до почти нулевых отметок, превосходит любое медитативное состояние.

Раньше спортсмены старались получить более сильное и быстрое тело, теперь Стефы Карри нацеливаются на более сильный и быстрый мозг.

«Обожаю каждый день, когда мне работаю со Стефеном Карри, – говорит Пэйн. – Это и радость, и вызов одновременно. Радость, потому что он приходить работать. Никаких криков, ничего лишнего. Когда мы на площадке, все идет само по себе. Это вызов, потому что мне приходится помогать парню, который за 10 минут делает все заданий, которые я для него придумываю. Я могу ему показать что-то новое, и он будет выглядеть как только родившийся Бэмби в первых трех попытках. Но на четвертую и пятую уже будет казаться, что он это делал всю свою жизнь. И как только у него получается, то он уже этого не забудет».

Перед плей-офф-2016 Пэйн дал Карри задание: составить список вещей, над которыми он хотел бы поработать летом. Ему это было нужно заранее, чтобы он мог подготовиться. Карри тогда завершал лучший сезон в своей карьере, один из самых впечатляющих в истории НБА. Он гарантировал себе второй приз MVP и ждал еще одной возможности побороться за титул. И при этом когда они встретились с Пэйном и показали друг другу списки, то у Карри он был длиннее. И, как говорит Пэйн, который гордится тем, что всегда честен с Карри, список Карри был лучше. Он включал улучшение работы ног, игру против подвижных больших с длинными руками, новые способы создания пространства и умения забивать вопреки защитным схемам, которые используют против него. Из обоих списков они составили перечень целей, который получился наиболее обширным за все годы сотрудничества.

Самый внушительный перечень появился в тот период, когда расписание Карри особенно загружено. Карри работает по утрам и вечерам, успевая отвезти дочку в школу и уложить в постель. Выкраивает время на то, чтобы получить черный пояс в баскетболе, и при этом выполняет тысячи обязательств перед спонсорами и «Голден Стэйт». Поддерживает карьеру жены в качестве селебрити-шефа и при этом работает над тем, чтобы завершать под кольцом с сопротивлением.

«Если вы только видели его безумное расписание, – говорит Хаузен. – И все же там всегда находится место для баскетбола. И вы даже не представляете, какая у него страсть к гольфу. Кажется, что он самый сбалансированный, самый работоспособный парень в мире».

Баланс – это важная черта Карри, часть еще одной особенности его атлетизма: подвижности.

Когда Карри работал над восстановлением после травмы голеностопа и тренировался специально для того, чтобы избежать будущих травм, он усилил незаметную часть тела – бедра. Это помогло ему улучшить баланс – то есть подвижность.

Кик Лайлз, проведший три сезона в «Уорриорс» в качестве тренера по физподготовке, научил Карри использовать бедра в качестве основы для его непредсказуемой игры. Не обладая прямолинейной скоростью, Карри очень сильно зависит от смены направлений и резких рывков. Это дает нагрузку на голеностопы. Но благодаря специальным тренировкам он начал гораздо больше нагружать бедра и при том же результате избегать повреждений голеностопа. В процессе работы Лайлз получил возможность восхититься талантом Карри. Он заставлял звезду «Уорриорс» учиться йоге и развивать силу стабилизирующих мышц. Работа над бедрами помогла Карри поднимать в становой тяге 180 килограммов. Он смог сделать все, что только выдумывал Лайлз.

Посмотрите за тем, как Карри оббегает заслоны, как движется через толпу неожиданными рывками, как бросает под странными углами, как резко меняет направление и отдает передачу без подготовки. Это все – результаты обладания потрясающей ловкостью.

«Обычный человек не смог бы даже двигаться так, как делает Карри, – объясняет помощник «Уорриорс» Кирк Дэйкоб. – Он бы упал или травмировал бы себя, пытаясь исполнить что-то такое. Его баланс, его координация, его сила кора – все это исключительно».

Карри – хозяин своего тела. Он может вам сказать, сколько точно он весит. Ему нравится, как он играет при весе в 87 килограммов, так как он знает, что это оптимальный для него баланс габаритов и скорости. Он не живет в зале, он просто прибегает к умным тренировкам, которые позволяют добиться такого же результата за два часа. Он становится быстрее, работая над ногами и достигая цели за меньше число шагов. Он не добавляет мускулатуры, чтобы продавливать защитников в «посте», но работает над тем, чтобы его первый шаг становился резче.

Как говорит Пэйн, Карри развил природные данные до максимума. Он не то чтобы поражает атлетизмом, но улучшает баскетбольные качества, которые делают его особенным. Именно так Карри готовится к сражению с Голиафом – оттачивая камни и превращаясь в волшебника с пращой.

***

Лэнни Смит объясняет, что рабочая этика Карри связана с его верой. Его одержимость тренировками проистекает из его мировоззрения. Он указывает на любимую цитату Карри из «Послания к Филиппийцам 4:13»: «Все могу в укрепляющем меня Христе». Все это понимают так, что Карри намекает тем самым, что Господь дал ему возможность прийти к успеху, что его вера сильна и он может добиваться многого. Смит говорит, что это неправильное допущение. По его мнению, главный смысл этого стиха (и учения, стоящего за ним) – в том, что вера помогает справиться со всем, что встречается на пути. Это включает успех, но также включает и неудачу. Это включает восстановление после повреждения, которое могло завершить карьеру, и скромность, несмотря на всемирную известность. Включает скрупулезную работу, несмотря на то, что ты выступаешь за ужасный клуб, и продолжение этой работы, когда клуб попадает в элиту.

Это помогает понять, почему Карри работает над собой так же, и когда он стал двукратным MVP, и когда его считали переоцененным и оказавшимся в лиге благодаря имени отца.

Это помогает понять, почему он готов ко всем испытаниям, которые придумывает для него Пэйн, и почему он уверен, что сможет их преодолеть.

Работа – это ответ Карри всем скептикам, его ответ на критику, его борьба с травмами.

«Никто бы не сказал, что этот парень может стать звездой, – говорит чемпион по боксу Андре Уорд, который стал другом Карри. – На него всегда не обращали внимания. Либо тебя это выбьет из колеи, и ты сам поверишь в то, что о тебе говорят другие. Либо ты превратишься в монстра. И пойдешь в зал, и будешь там работать, чтобы стать тем, кем ты можешь стать. Вы видите плоды этого труда… Я вижу непоколебимую веру».

Источник: sports.ru