Изнуряющие тренировки от Стефена Карри

Стефен Карри остановил тренировку и взял телефон. Он хотел что-то показать своим тренерам из Accelerate Basketball. На экране было видео, где Карри забивает мельницу, тот первый раз, когда он сделал данк.

Состояние, когда ты полностью здоров, несомненно, имеет свои преимущества.

В это межсезонье Карри наконец-то освобожден от всех ограничений, которые накладывали травмированная спина и многочисленные операции на правой лодыжке. После его прихода в НБА в 2009 году это его первое лето, когда он полностью здоров. И Карри пользуется любой возможностью, чтобы улучшить свою игру. Будь-то пробежки по песчаным дюнам или работа в тренажерном зале отеля – Карри не пропускает ни одного дня.

"Я не пропустил ни единого момента," – говорит Карри. "Очень важно постоянно заниматься все лето. В августе мне не приходится сильно напрягаться и стараться что-то компенсировать. Я чувствую, что нахожусь в довольно хорошей форме, и я приеду в тренировочный лагерь более сильным и лучшим игроком".

Так сложилось, что Карри всегда поднимал уровень своей игры по ходу сезона – вместе с улучшением состояния своего здоровья. Так было и в прошлом году, когда ему немного не хватило для попадания на Матч Всех Звезд, но он стал одним из лучших игроков второй половины сезона.

Оценивая характер его тренировки в воскресенье, видно, что Карри полон решимости сильно начать сезон 2013/14. Он тяжело работал с первых минут трехчасовой тренировки, игнорировал телефонные звонки, предпочитая работать над броском и делать упражнения, направленные на улучшение работы ног и обращение с мячом. Тренировка была разбита на несколько сессий, в каждой из которых шла работа над улучшением определенного компонента в игре Карри.

Броски



Карри один из лучших снайперов НБА, и поэтому он не просто считает попадания и промахи как обычный игрок. Между изнурительными упражнениями, он становится на линию штрафного броска, откуда он обычно реализует 90% своих попыток, и считает количество бросков, которые он забивает не коснувшись дужки кольца.

Поэтому он бывает недовольным, даже забивая. Разочарование появляется на его лице, когда мяч слишком часто касается дужки кольца. Когда же наступает редкий момент и мяч не попадает в кольцо, Брэндон Пэйн, который руководит тренировкой Карри, говорит: "В этом всегда виноват мяч". В тот день мяч редко был виноват.

Но это только начало.

Когда Карри отходит за трехочковую дугу, настает время для настоящей работы.

Карри пристегивают к блочной системе, и он начинает работать над своими движениями. Он тренирует свой первый шаг и шаг назад с дополнительным весом вокруг своей талии.

Как только вес был снят, Карри начал работать над завершениями движений и бросками. Тренеры стояли рядом, и когда Карри начинал движение, били его по рукам специальными подушками. Затем Карри работал над бросками после остановки ведения и бросками после двух шагов назад без пробежки – движение, о котором он должен будет предупредить судей.

Каждый день на тренировке Карри старается сделать больше и после своего рекордного года, он стал более уверенным в себе.

"Я чувствую себя гораздо более уверенно",- говорит Карри. "Во многом это связано с тем, что я сейчас здоров".

Завершение атак в проходах



Рост Карри 190 сантиметров, вес – 86 килограмм. У него нет того атлетизма, которым как правило обладают игроки его уровня. Его тренеры хотят, чтобы он был как можно более сильным – при весе 86 килограмм. Поэтому в воскресенье он не поднимал тяжести в общепринятом смысле.

Силовые тренировки Карри направлены на то, чтобы он мог противостоять толчкам и завершать проходы к кольцу. Карри опасен даже с расстояния 10 метров и этим он растягивает оборону соперника. Если он улучшит умение проходить к кольцу, это даст ему больше пространства для выполнения своих трехочковых бросков – одних из лучших в НБА. В ситуациях поймал-и-бросил он реализовал в прошлом сезоне 43,2% своих бросков.

График эффективности бросков Карри отличается от графиков других игроков. Чем ближе к кольцу, тем ниже эффективность его бросков. В прошлом сезоне он набирал 1,024 очка за владение при бросках из-под кольца – этот показатель ниже среднего в лиге.

Карри реализовал 53,1% своих бросков с расстояния менее 1,5 метра до кольца, но таких бросков он сделал в два раза меньше, чем бросков с расстояния более 5 метров от кольца. Он хочет добиться большего баланса и чаще выходить на линию штрафного броска. Это следующий шаг на пути к вхождению в Топ-5 снайперов НБА.

"Надеюсь, я смогу еще не один год атаковать на высоком уровне",- говорит Карри. "Но как разыгрывающий, в различных сочетаниях состава, вы должны уметь завершать атаки после контакта с защитниками".

Работа с мячом



Карри пришел в НБА с репутацией шутера и не более того.

Каждый год он работал, чтобы избавиться от этого ярлыка и доказать, что он умеет в игре намного больше. Он и сейчас продолжает работать в этом направлении, даже после четырех сезонов в НБА и прорыва в игре на позиции разыгрывающего.

На своей тренировке Карри делал упражнения с утяжеленными мячами, а также с весом на своих кистях. Также симулировались различные ситуации, в которых игроку было необходимо быстро обрабатывать информацию и реагировать соответствующим образом.

Так как Карри не приходилось в последнее время заниматься восстановлением после травм, ему удалось улучшить свою игру с мячом в руках. В прошлом сезоне он показал лучший показатель в карьере по передачам – 6,9 в среднем за игру.

"За последнее время мне удалось многое добавить в свою игру",- говорит Карри. "Из-за того, что мне не мешали травмы, я смог сделать то, что не делал раньше. Я стал сильнее, стал лучше двигаться по площадке, стал лучше владеть мячом – поэтому я смог совершать больше передач и бросков после ведения".

Отношение к работе



Джеральд Хендерсон, собираясь потренироваться в Accelerate Basketball, позвонил Пэйну и спросил, может ли он привести с собой друга, Стефена Карри.

Карри вернулся на следующий день один и больше не уходил. Это было два года назад, с тех пор Карри стал одним из лучших разыгрывающих НБА.

"Еще со старшей школы меня никогда не считали лучшим",- говорит Карри. "Единственное, что я могу контролировать, это то, как напряженно я работаю летом, потому что это готовит меня к сезону из 82 игр. С каждым годом я работаю все упорнее. В моем прогрессе эта работа сыграла большую роль".

В прошлом сезоне Карри впервые в карьере вышел в плей-офф. Его "Уорриорз" победили "Денвер" и провели с "Сан-Антонио" 6 игр. Карри уже этим летом задумывается о следующем выходе в плей-офф.

"В плей-офф соперник знает все о вашей игре",- говорит Карри. "В плей-офф игра становится более контактной, в этом нет сомнений. К концу сезона вы уже отыграли 82 игры плюс предсезонные матчи, сыграли много минут и вам необходимо поднять уровень интенсивности свой игры, несмотря на то, что ваше тело устало после долгого сезона. Именно поэтому летняя работа очень важна. Кто угодно может подготовиться к тренировочному лагерю и к играм до Матча Всех Звезд, но поддерживать высокий уровень игры в течение долгого времени сложно, а в плей-офф вам необходимо поднять свою игру на новый уровень".