Планирование программ физической подготовки

Специальная подготовка спортсменов в возрасте 15-18 лет.
На данном этапе тренировочная программа составляется уже более профессионально, и имеет уже более узкую специализацию, в отличие от программ для детей 11-14 лет.
К спортсменам этой группы предъявляются уже более высокие требования в тренировочных и соревновательных программах.
Но это только при условии предыдущей грамотной подготовке!
Увеличение нагрузки должно быть строго отслежено тренером!
Не рекомендуется , при выполнении упражнений на развитие силы , использовать максимальный вес отягощения!
Нужно постепенно увеличивать вес и кол- во повторений.
Основной задачей по прежнему является минимум травм, недопустимость перетренировонности.
Большое внимание нужно уделять так же укреплению связок и сухожилий.
Так как организм всё еще растет, и связки ещё очень слабые, для движений нового уровня быстроты.
Поэтому совет № 1- не начинайте новых программ, пока не укрепите все связки : плечи, стопы, КОЛЕННЫЕ связки, паховые и т.д.
Но о коленных связках вообще стоит поговорить отдельно!
В следующих статьях я поделюсь упражнениями для укрепления.
Я видела много тренеров, которые поторопились с нагрузкой для молодых игроков- типа « Давай,давай», результатом были травмированные колени и операции в молодом возрасте.
Поэтому не самовольничайте, а спросите у профессионалов.
Всегда рады вам помочь!
Ваша Физика.
www.sportfizika.ucoz.ua

Специальная подготовка спортсменов в возрасте 15-18 лет. На данном этапе тренировочная программа составляется уже более профессионально, и имеет уже более узкую специализацию, в отличие от программ для детей 11-14 лет. К спортсменам этой группы предъявляются уже более высокие требования в тренировочных и соревновательных программах. Но это только при условии предыдущей грамотной подготовке! Увеличение нагрузки должно быть строго отслежено тренером! Не рекомендуется , при выполнении упражнений на развитие силы , использовать максимальный вес отягощения! Нужно постепенно увеличивать вес и кол- во повторений. Основной задачей по прежнему является минимум травм, недопустимость перетренировонности. Большое внимание нужно уделять так же укреплению связок и сухожилий. Так как организм всё еще растет, и связки ещё очень слабые, для движений нового уровня быстроты. Поэтому совет № 1- не начинайте новых программ, пока не укрепите все связки : плечи, стопы, КОЛЕННЫЕ связки, паховые и т.д. Но о коленных связках вообще стоит поговорить отдельно! В следующих статьях я поделюсь упражнениями для укрепления. Я видела много тренеров, которые поторопились с нагрузкой для молодых игроков- типа « Давай,давай», результатом были травмированные колени и операции в молодом возрасте. Поэтому не самовольничайте, а спросите у профессионалов. Всегда рады вам помочь! Ваша Физика. www.sportfizika.ucoz.ua