Блоги
Сильный пресс-Путь к успеху!
9.01.2012Насколько мы задумываемся о важности такой мышцы как брюшной пресс?
И как обычно игроки реагируют на слова тренера " Давайте пару подходов на песс и спинку." Знаете как? Скажу по секрету, что- то типа -"УУУ..."
А ведь брюшной пресс - это центр нашего организма. Я уже не говорю о мышцах спины. Я считаю . что позвоночник должен быть одет в стальные мышцы. Особенно в видах спорта , где есть боковые перемещения, и реские двмжения.
Но, давайте вернёмся к прессу.
Как вы думаете, что включает движение руками, ногами?
Ошибка думать, что это руки и ноги))
Ответ- Руки работают благодаря мышцам верхнего пресса, а движение ног задаёт нижний пресс. Взрывная скорость- тоже зависит от способности брюшного пресса быстро передвигать ногами и руками. А ведь в Баскетболе доли секунды играют порой решающее значение в борьбе за мяч.
Так кубики пресса - это не роскошь а необходимость!!
Но возникает вопрос- "С чего начать?" - "Статика или динамика"
Отвечу по опыту: В период предсезонной подготовки желательно включать 80% статики и 20% динамики, а в игровой наоборот.
На частый вопрос- можно ли скинуть животик только качаю пресс, отвечу :" Нельзя". Потому что он просто станет сильнее под слоем жира.. Но выход есть! Добавьте 5 раз в неделю аэробный бег не меньше 25 минут, и ждите результат! А он обязательно к Вам придёт!
Так что , как говориться качайте пресс, будете здоровы!!
Ваша Физика.
www.sportfizika.ucoz.ua
И как обычно игроки реагируют на слова тренера " Давайте пару подходов на песс и спинку." Знаете как? Скажу по секрету, что- то типа -"УУУ..."
А ведь брюшной пресс - это центр нашего организма. Я уже не говорю о мышцах спины. Я считаю . что позвоночник должен быть одет в стальные мышцы. Особенно в видах спорта , где есть боковые перемещения, и реские двмжения.
Но, давайте вернёмся к прессу.
Как вы думаете, что включает движение руками, ногами?
Ошибка думать, что это руки и ноги))
Ответ- Руки работают благодаря мышцам верхнего пресса, а движение ног задаёт нижний пресс. Взрывная скорость- тоже зависит от способности брюшного пресса быстро передвигать ногами и руками. А ведь в Баскетболе доли секунды играют порой решающее значение в борьбе за мяч.
Так кубики пресса - это не роскошь а необходимость!!
Но возникает вопрос- "С чего начать?" - "Статика или динамика"
Отвечу по опыту: В период предсезонной подготовки желательно включать 80% статики и 20% динамики, а в игровой наоборот.
На частый вопрос- можно ли скинуть животик только качаю пресс, отвечу :" Нельзя". Потому что он просто станет сильнее под слоем жира.. Но выход есть! Добавьте 5 раз в неделю аэробный бег не меньше 25 минут, и ждите результат! А он обязательно к Вам придёт!
Так что , как говориться качайте пресс, будете здоровы!!
Ваша Физика.
www.sportfizika.ucoz.ua
