Баскетбольный лагерь «ARD PLUS CAMP 2013». Программа лагеря (продолжение).

Задачи для тренировок.


I.Техника.

1.Баскетбольная стойка.
- в защите (стопы, колени, тело, руки, голова);
- в нападении (стопы, колени, тело, голова);
- обработка мяча;
- держание мяча;
- ловля мяча;
- защита мяча;
- движения в стойке.

2.Передачи.
- основная стойка в нападении;
- передачи двумя руками на грудь, об пол;
- передачи одной рукой на грудь, об пол;
- передачи в движении;
- передачи после скрестного шага, прямого шага, поворота;
- передачи после дриблинга;
- передачи за спиной, от головы, под ногой;
- передачи короткие и длинные, из рук в руки, бейсбольные;
- прием мяча после передачи на месте, в движении, после отскока;
- остановки при приеме мяча.

3.Дриблинг.
- основная стойка нападения;
- дриблинг на месте;
- изменение ритма;
- изменение высоты отскока;
- начало дриблинга скрестным шагом, прямым шагом, после поворота;
- изменение ритма в движении;
- остановки после дриблинга одним и двумя контактами;
- переводы перед собой, за спиной, под собой, поворот, in-out;
- изменение направления движения;
- дриблинг двумя мячами.

4.Броски.
- основная стойка нападения;
- техника броска (стопы, колени, тело, руки, голова);
- положение мяча для броска;
- бросок в движении после дриблинга;
- бросок в движении после приема мяча;
- бросок в прыжке: с места, после дриблинга, после остановки, после движения;
- специальные броски: после поворота, летящий бросок, смена направления, смена ритма, с 1-го шага, с переводом за спиной;
- финты: за спиной, телом, на проход, на передачу, проникновения и броска.

5.Защита.
- основная стойка защитника (стопы, колени, тело, руки, голова);
- передвижения в защитной стойке;
- работа рук при передвижение;
- передвижения при изменении направления дриблинга;
- движения защитника на скрестный шаг, прямой шаг, поворот;
- clouse-out.

6.Общая физическая подготовка.
- техника бега;
- профилактика травм;
- специальные силовые упражнения;
- упражнения на гибкость и координацию.



II.Тактика.


1.Защита.
- индивидуальная тактика 1х1:
- игра в защите 1х1 без мяча (линия передачи, открытая и закрытая стойка, блокировка входа);
- игра в защите 1х1 против игрока с мячом (стойка по положению мяча, блокировка броска);
- групповая тактика 2х2, 3х3 (подстраховка, сдваивания, переключения);
- постановка спины после броска.

2.Нападение.
- индивидуальная тактика 1х1:
- игра без мяча 1х1 (вход, черный ход, открывания);
- игра 1х1 с мячом (смена ритма, разрыв дистанции, финты);
- групповая тактика 2х2, 3х3:
- Pass-and-game (движения по мячу).

Задачи для тренировок.


I.Техника.

1.Баскетбольная стойка.
- в защите (стопы, колени, тело, руки, голова);
- в нападении (стопы, колени, тело, голова);
- обработка мяча;
- держание мяча;
- ловля мяча;
- защита мяча;
- движения в стойке.

2.Передачи.
- основная стойка в нападении;
- передачи двумя руками на грудь, об пол;
- передачи одной рукой на грудь, об пол;
- передачи в движении;
- передачи после скрестного шага, прямого шага, поворота;
- передачи после дриблинга;
- передачи за спиной, от головы, под ногой;
- передачи короткие и длинные, из рук в руки, бейсбольные;
- прием мяча после передачи на месте, в движении, после отскока;
- остановки при приеме мяча.

3.Дриблинг.
- основная стойка нападения;
- дриблинг на месте;
- изменение ритма;
- изменение высоты отскока;
- начало дриблинга скрестным шагом, прямым шагом, после поворота;
- изменение ритма в движении;
- остановки после дриблинга одним и двумя контактами;
- переводы перед собой, за спиной, под собой, поворот, in-out;
- изменение направления движения;
- дриблинг двумя мячами.

4.Броски.
- основная стойка нападения;
- техника броска (стопы, колени, тело, руки, голова);
- положение мяча для броска;
- бросок в движении после дриблинга;
- бросок в движении после приема мяча;
- бросок в прыжке: с места, после дриблинга, после остановки, после движения;
- специальные броски: после поворота, летящий бросок, смена направления, смена ритма, с 1-го шага, с переводом за спиной;
- финты: за спиной, телом, на проход, на передачу, проникновения и броска.

5.Защита.
- основная стойка защитника (стопы, колени, тело, руки, голова);
- передвижения в защитной стойке;
- работа рук при передвижение;
- передвижения при изменении направления дриблинга;
- движения защитника на скрестный шаг, прямой шаг, поворот;
- clouse-out.

6.Общая физическая подготовка.
- техника бега;
- профилактика травм;
- специальные силовые упражнения;
- упражнения на гибкость и координацию.



II.Тактика.


1.Защита.
- индивидуальная тактика 1х1:
- игра в защите 1х1 без мяча (линия передачи, открытая и закрытая стойка, блокировка входа);
- игра в защите 1х1 против игрока с мячом (стойка по положению мяча, блокировка броска);
- групповая тактика 2х2, 3х3 (подстраховка, сдваивания, переключения);
- постановка спины после броска.

2.Нападение.
- индивидуальная тактика 1х1:
- игра без мяча 1х1 (вход, черный ход, открывания);
- игра 1х1 с мячом (смена ритма, разрыв дистанции, финты);
- групповая тактика 2х2, 3х3:
- Pass-and-game (движения по мячу).